przed czy po

Ja krete jem z rana, potem przed silowym bcaa. Po silowym bcaa, kreta, carbo i lece na aeroby. białko wg braków, bo możesz wcale nie jesc, jesli odzywiasz sie odpowiednio. TomQ, coś oprócz bcaa warto brac przed koncem silowego (pytam o carbo i cm3), czy po silowym, a samo bcaa 20 monut przed koncem? Zmieniony przez - insa w dniu 2013-03-09 [...]

chce "zgubic" troche tluszczu biegajac ile powinnienem biegac 20 min starczy ? Jesli jestem na cyklu kreatynowym to brac krete przed bieganiem czy po ?

[...] lawa. teraz pojawila sie opcja zeby korzystac z dipingu, ale niestety w innym miejscu niz lawka. zastanawiam sie czy moglbym robic fbw bez klatki, a klatke robic np godzine przed albo po glownym treningu, ewentualnie w inny dzien. mam na mysli pompki na poreczach jako cwiczenie na klatke? intuicja mi mowi ze to rozbija zalozenie fbw, ale moze [...]

[...] z białkiem 3g CKD probowalem i marnie mi to wyszlo chodzilem zamulony strasznie sily na nic nie mialem :( treningow nie konczylem praktycznie, aktualnie spozywam wegle rano przed i po treningu ale to juz wiesz w dni nietreningowe spożywam tylko z rana 30g i czy sie chce czy nie wpada jakies 30-40 niechcianych w ciagu dnia z warzywami itd. czyli [...]

Przy okazji zapytam jak dawkować to CM3. Na opakowaniu była mowa o 3,5g NT rano i przed snem a w DT rano oraz przed lub po treningu Czy mozna to brac jak mono normalne czyli 5g NT tylko rano i w DT 30min przed treningiem i po treningu ? Jak radzicie Zmieniony przez - _micz_ w dniu 2023-04-03 21:30:37

[...] obliczenia posilkow oraz ich wartosci odzywczych? No i na co najbardziej klasc nacisk i kiedy, tzn. ilosc bialka, weglowodanow, tluszczow w ktorym posilku, gdyz jak sie domyslam w posilku przed i po treningowym wartosci te maja byc rozne. Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-08 22:56:10 Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-08 22:58:58

Jeszcze jedno odnośnie tłuszczy w posiłkach przed i po treningu. Należy ich unikać, ale czy ok. po 15g oleju kokosowego w każdym z tych posiłków może w jakiś sposób zaszkodzić czy jest do przyjęcia ? Chodzi mi zarówno o dietę masową jak i redukcyjną. Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-12-08 16:51:50

[...] mozna laczyc odpowiedz brzmi tak - mozna Tylko ile masz do zrzucenia ? Pozatym TFB w takich dawkach po co ? 5x dziennie ? 3 dziennie wystarcza w zlupelnosci, rano naczczo, przed i po treningu silowym/aerobowym - jesli chodzi o thermala to fakt bierz 3x w tygodniu przed wysilkiem aerobowym ( rower, bieganie itp... ) - okolo 20-30 minut przed...i [...]

Aha BCAA mam na liscie zakupów więc bedzie napewno, bez dobrej diety nie rusze nawet :P, a jak brac to BCAA(wiem że 1g na 10KG masy ciała i to na die częsci rozdzielić) jak mam aero i siłownie osobno w inne dni?? przed i po aero dac BCAA i przed siłka BCAA i po dawałem zawsze biąłko+carbo i czy w takim wypadku tez dac BCAA??

czyli jak sugerujesz 3x1 czy jak dzisiaj wziolem 2rano naczczo wiec zostaje zjesc jedna po treningu cwicze zawsze kolo 12-13 a ta karnityna co wkleiles to jakas nowosc? kupie ja w kazdym sklepie z odzywkami? i jak to ladowac 1 przed druga po na pusty?

A orientuje się ktoś ile taka np. czubata łyżka białka ma gram? Posiłek przed i po aerobach, czy grze w kosza, tak jak przed/potreningowy?

a jesli bym tak robil jak piszesz to do czego dodawac carbo do izolatu przed i po treningu czy do expanda?bo pije zawsze dawke carbo 20 gram przed treningiem z expandem i 50 gram odrazu po z expandem .

1. Lepiej cm3 rano czy 5g mono przed i po treningu? 5. Czy rzeczywiście, jest jakaś wyraźna różnica w braniu kazeiny na noc i jej braku? zalezy co dasz w zamian na noc? 2. Co mógłbym dać na noc? serwatkę i kazeinę a może jakiś gainer? 1.wciaz za duzo kreatyny chcesz ladowac, zrozum, ze meso ma w sobie kreatyne, i w DT starczy by bilans wynosil [...]

Zastanawiam sie czym sie rozbudzić rano przed pracą. Nie mam nic zupełnie. Jakąś capse z gerą, ale nie wiem czy po takim długim braku snu zwały nie bede mieć pomzjedxeniu jej

[...] tse i po 20 minutach trening Posiłek V 19:00 Dextroza 80 g Wpc - 80 40 g po 20 minutach hmb 1 g (W dzień interwałów dextrozy 50 g , wpc 40 g, połowa jednego i drugiego przed i po interwałach) POSIŁEK VI 20:30 Kasza gryczana 60 g Filet z piersi 170 g Marchew 200 g POSIŁEK VII 23:45 Tawróg chudy 125 g Oliwa z oliwek 12 g Potem od razu [...]

przed/po treningu i na na noc 2-3 razy dziennie? ile przed czy ile po treningu?

[...] 1 x Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) (CREATINE 50G) 1 x Premium Beta-Alanine - 300 g (Beta - Alanina) (BETA-ALANI30) Kiedy je brać, w dni treningowe przed treningiem czy po? Z jaką ilością wody mieszać jaką dawkę tych suplementów? Rozważam rozpocząć ich zażywanie, ale dopiero za jakiś czas, kiedy już zapoznam się z [...]

Czy mozna brac caffeine 200 mg przed treningiem po skonczonej kreatynie ? Beda jakies skutki negatywne ? Zmieniony przez - szymon5023 w dniu 2015-12-22 10:50:52

Jedno jajo waży 50-60g. Ile tam jest gram białka a ile żółtka? Czy po ugotowaniu białko oddzielone od żółtka waży tyle samo co przed ugotowaniem?

Mam pytanie do Quarta,ta kreatyne to bierzemy dwa razy dziennie po 5g(przed i po treningu),czy tylko :przed treningie ,albo po treningu?